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DORMIR BIEN PARA VIVIR MEJOR

Por Fin Duermo – Todo lo relacionado con la mejora en la calidad del sueño. Información, actividades, formación, curiosidades, técnicas, opiniones, hábitos, productos,… para mejorar las horas de descanso. Dormir bien nos hace más eficaces,  nos relacionamos mejor, nos alimentamos más racionalmente, en definitiva podemos ser más felices y hacer más felices a los demás.

Nuestro objetivo es que consigas dormir bien y para ello vamos a recopilar información sobre este tema que te será de gran ayuda. Se calcula que más del 30% de la población adulta tiene problemas de insomnio en mayor o menor medida, esto provoca falta de concentración, poca eficacia en las tareas, mal humor, comidas más copiosas, etc. Sin duda dormir bien es vivir mejor.

Dormir a los Bebés

Mucho se ha escrito sobre como dormir a los bebés y se seguirá escribiendo. Incluso los profesionales más populares no coinciden entre ellos, y es que parece que los métodos propuestos siguen los mandatos de la moda, y lo que hoy es lo mejor, mañana no lo será, pero...

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Nuestras mascotas durmiendo

Tener mascotas es relajante, ver a nuestras mascotas durmiendo nos libera de otros pensamientos, nos calma, nos invita al descanso y a tomarnos un tiempo. No hay duda que la contemplación y la convivencia con animales es muy placentero en todos los sentidos. A...

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Sudar en la cama

Sudar en la cama nos perjudica el descanso, en este artículo vamos a repasar las causas y vamos a ofrecer soluciones sencillas. En algunos casos te preguntarás ¿cómo no se me había ocurrido? Y es que cuando estamos en la cama y no podemos dormir solemos encontrarnos...

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El Mindfulness en los trastornos del sueño

El mindfulness en los trastornos del sueño es muy buen aliado para combatirlo, por lo que está alcanzando un gran número de adeptos en los últimos años. Vamos a ver a continuación en qué consiste. Partimos de que utilizas un colchón cómodo para tu peso y estatura, que...

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Brihuega 2017 La Lavanda

En Brihuega otro año más se hace una fiesta en honor de la lavanda. Y es que en este bello municipio de la provincia de Guadalajara se cultiva más del 10% del espliego mundial, y el mes de julio es protagonista de una conjunto de actividades que giran alrededor de...

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Los Sudores Nocturnos

Los sudores nocturnos suelen ser una consecuencia de algún problema de salud o de la ansiedad vivida durante la jornada. Como siempre recomendamos que se visite al médico para consultar nuestro caso particular y encontrar una solución o la causa que nos provoca una...

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Cómo elegir el colchón para dormir

Para conseguir dormir bien intervienen muchos factores y entre otros, el conocer cómo elegir el colchón para dormir más apropiado para nuestro caso. No hay un tipo de colchón idóneo para todo el mundo. La postura más común que utilicemos para dormir, nuestro peso, la...

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El yoga combate el insomnio

El yoga combate el insomnio más frecuente, el producido por el estrés o la tensión muscular. En esta sociedad la práctica del yoga está calando fuerte por los beneficios de su práctica habitual. El trabajo suele provocar tensión muscular y lesiones ya que siempre...

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La Valeriana y el Sueño

La Valeriana es una planta con propiedades para inducir el sueño. De amplio uso desde la antigüedad se toma sola o acompañada por otras hierbas con propiedades complementarias como la pasiflora o el espino blanco por ejemplo. También puedes encontrar valeriana junto a...

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No consigo dormir

No consigo dormir ¿qué puedo hacer?. Vivir una situación repetida de insomnio pone de los nervios y agota. Dar vueltas en la cama, levantarse, desesperarse,... No conseguir dormir y descansar nos condiciona para el resto del día. El primer...

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Libros para ayudar a dormir mejor

Una buena y agradable lectura antes de irnos a dormir sin duda facilitá nuestro descanso. Con esta intención os presentamos una breve lista de libros para ayudar a dormir mejor que esperamos sean de vuestro gusto. Te indicamos algunos títulos que están relacionados...

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Beneficios de la Salvia

Dentro de los beneficios de la salvia se encuentra sus propiedades para mejorar el sueño y relajarse. La salvia es una planta muy famosa por su gran cantidad de propiedades curativas en la medicina tradicional. Se usa desde tiempo inmemoriales por curanderas y...

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¿Cómo relajarse para dormir?

Necesitamos de siete a ocho horas para dormir y ser eficientes el siguiente día. Pero en muchas ocasiones tenemos que tomar medidas y aprender a como relajarse para dormir, ya que el principal motivo del insomnio es el estrés físico y mental, dar soluciones a los...

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El sonido blanco para el sueño

El sonido blanco para dormir o para relajarse cada vez se utiliza más, pero que en qué consiste. El sonido blanco es un rumor, un sonido suave, monótono y repetitivo que enmascara a otros sonidos individuales que podrían ser molestos, pero además tiene cierto efecto...

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Qué hago si no puedo dormir

Una racha de malas noches durmiendo nos hacer preguntarnos y hoy, qué hago si no puedo dormir. Es algo a lo que todos nos hemos enfrentado, por una razones u otras, épocas malas todos hemos tenido y al día siguiente, al levantarnos, de no descansar pasamos, un...

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Qué hacer para dormir

Si te preguntas qué puedes hacer para dormir, vas a ver a continuación que hay un buen número de cosas que nos ayudan a irnos a la cama con más posibilidades de encontrar y disfrutar de un bonito sueño 1.- Mantén una regularidad en la hora de acostarte y levantarte,...

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Medicina natural para dormir mejor

Es muy habitual acudir a la medicina natural para dormir mejor o acabar con el insomnio. A continuación vamos a describir algunas opciones dentro de esta medicina llamada natural o alternativa. ACUPUNTURA PARA DORMIR BIEN Ya sabéis la acupuntura consiste en utilizar...

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Remedios caseros contra el insomnio

Vamos a mostraros a continuación un buen número de remedios caseros contra el insomnio. Remedios que ya usaban nuestras abuelas, sencillos, agradables y que nos ayudarán a pasar una noche más reparadora. Con insomnio nos referimos a la dificultad para conciliar el...

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Medicamentos para dormir

Antes de comenzar a plantearse tomar medicamentos para dormir hay que valorar si el insomnio es ocasional, prolongado y las posibles causas que provocan dicho insomnio. Siempre es mejor ir a la causa que al efecto y en el caso de los problemas con el sueño, la mala...

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El Triptófano para que sirve

El triptófano es un aminoácido esencial que sirve para liberar serotonina y por tanto interviene en el estado de ánimo y en el sueño. Este resumen vamos a desarrollarlo a continuación.Los niveles bajos de triptófano se asocian a estados de insomnio, decaimiento y...

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Dormir Bien para Vivir Mejor

Dormir bien es imprescindible para mantener una buena salud, dormir bien ayuda a nuestro cuerpo pero también a nuestro estado mental. Estando descansado estamos preparados para la acción, para el aprendizaje, estamos preparados para relacionarnos con los demás y con...

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Técnicas para Dormir

Usar ciertas técnicas para dormir nos ayudará a conciliar el sueño con más prontitud y a descansar de forma más reparadora. Todos sabemos lo que es levantarse por la mañana abotargada, dolorida, con el estomago mal, … y es que no dormir suficiente es un lastre para...

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Plantas para descansar

Existen plantas para conciliar el sueño que se han usado de forma tradicional, a continuación leerás una larga lista, seguro que algunas de ellas ya la has utilizado. Ya sabes que todas las plantas tienen efectos y contra indicaciones, cada persona es un mundo por lo...

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Alimentos que ayudan a dormir

De todos es sabido que hay alimentos que ayudan a dormir mejor y otros que nos activan y perjudican alcanzar un sueño reparador. Cenar dejando tiempo suficiente (un par de horas) antes de irse a dormir debe ser un rutina obligatoria para las personas con dificultades...

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Trucos para dormir

Existen numerosos trucos para dormir mejor, que se transmiten a nivel popular. A continuación os vamos a contar algunos de los más populares. Ejercicio durante el día Cuanto más sedentario seas peor dormirás, el ejercicio y no solo nos referimos exclusivamente al...

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No puedo dormir

No poder dormir un sueño reparador nos condiciona la para la actividad y humor del día siguiente, por lo que si se sufre, es desesperante. Pero ¿qué quiere decir no puedo dormir? Hay días en los que una alta actividad, una cena demasiado pesada o practicar deporte...

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Relajación para Dormir

Una de las causas más comunes para encontrar dificultades para dormir son las preocupaciones, por ese motivo todas las técnicas de relajación son útiles para dormir mejor. Las técnicas de relajación buscan reducir la tensión física y mental, la tensión arterial y el...

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El Milagro de la Melatonina

Todos nosotros producimos melatonina de forma natural, es esencial para ajustar nuestros ciclos del sueño y vigilia. Un milagro que nos facilita dormir entre otras cosas. Se produce en la glándula pineal, siguiendo el ciclo luz-oscuridad, es una especie de reloj...

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El Insomnio

El Insomnio es un estado en el que una persona percibe su propio sueño como insuficiente, duerme poco o mal. Cantidad y / o calidad del sueño poco reparadora sería una definición de lo que es el insomnio para las personas que lo sufren. No es una enfermedad por si...

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Como dormir rápido

Dormirse en muchas ocasiones es un verdadero problema. Dormir rápido con preocupaciones, el estrés,  dolores,... es  complicado y dificulta caer en los brazos de Morfeo. Vamos a ver a continuación algunas reglas que pueden ayudarnos. Dar vueltas en la cama sin...

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