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Si te preguntas qué puedes hacer para dormir, vas a ver a continuación que hay un buen número de cosas que nos ayudan a irnos a la cama con más posibilidades de encontrar y disfrutar de un bonito sueño

1.- Mantén una regularidad en la hora de acostarte y levantarte, si eres capaz también hazlo los fines de semana.

2.- La actividad física es muy positiva, no nos estamos refiriendo a ir al gimnasio sino a que tu vida sea activa y que te canses.

3.- Huye de pantallas de ordenador y de móviles antes de irte a la cama. Generas un problema a tu organismo, no sabe si es de noche o de día por la intensidad de la luz que le llega al ojo.

4.- Si corres, vas al gimnasio, nadas, etc que sea al menos dos o tres horas antes de acostarte.

que hacer para dormir5.- Practica lo que ahora se llama mindfulness, te ayudará a llevar la mente más limpia a la cama. Es imprescindible tener pensamientos positivos para dormir mejor, visualiza imágenes que te gusten de acontecimientos pasados o lugares que te hayan emocionados.

6.- Convierte tu habitación en un santuario para dormir, que solo sea para eso.

7.- Juega con la intensidad de la luz antes de marcharte a dormir, que tu organismo se prepare para irse a descansar.

8.- Ya sabes, las cenas ligeras y si puedes come alimentos que ayudan a relajarse.

9.- Alcohol, tabaco, bebidas azucaradas, cafeína.. los excitantes aléjalos de la hora de irse a la cama.

10.- Es mejor que tengas un poco de frio a que pases calor en la cama.

11.- Gastate dinero en un buen colchón y en unas buenas almohadas. Cada persona es un mundo, tienes que elegirlos como esos zapatos que utilizas para andar, te tienen que sentar como un guante.

12.- Acuérdate de ir al baño antes de acostarte, evitarás levantarte a mitad de la noche.

13.- Utiliza ropa amplia que te sea cómoda y de materiales naturales.

14.- Que tu habitación esté en silencio, si hay ruido en la calle pon doble ventanas o cualquier solución a ese problema.

15.- Aburrete antes de ir a la cama, no hagas nada estimulante.

Acabas de leer una buena lista de qué hacer para dormir, espero que te haya gustado y que te ayude a dormir mejor.

Dormir Bien para Vivir Mejor

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